馬酔木ブログ

◆烏龍茶

脂肪燃焼の効果があるウーロン茶。

飲むだけで痩せると言われている「ウーロン茶」ですが、もちろんそれだけで痩せるほどダイエットは甘くありません。

どうせ飲むなら、少しでも痩せ効果を得られるほうがお得ですよね。

 

ウーロン茶には、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

ウーロン茶重合ポリフェノールやサボニンが脂肪の吸収を抑え、体の外へ排出してくれます。

このポリフェノールは、LDLコレステロールの酸化も抑え、コレステロール値や中性脂肪量も減らす効果があります。

他にも血圧を下げたり、利尿作用によってむくみを解消してくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

 

体脂肪を減少させる嬉しい効果を持つお茶ですが、一度に減らしてくれるわけではありません。

毎日継続して飲む必要がありますので、普段の水分補給はウーロン茶に変え、約1リットル程度を1日数回に分けて飲むと良いそうです。

ただし、カフェイン効果がありますので、寝る前は避けたほうがいいでしょう。

油の吸収を抑えてくれる効果があるので、食事と一緒に飲むか、食後30分以内に飲むと効果的です。

食事中の水分は眠気を及ぼすという場合は、食後30分以内に飲むことで、食事の脂肪分の吸収を抑えることができます。

黒ウーロン茶は、普通のウーロン茶と比べて、ウーロン茶重合ポリフェノールの量を増やしたもの。

かなり苦味は増えますが、黒烏龍茶のほうがダイエット効果はアップすると言われています。

有酸素運動の前にあらかじめ烏龍茶を飲んでおくと、代謝がアップして普段の運動での脂肪燃焼効果もアップします。

今からの季節、暑くなるので冷たい飲み物が欲しくなると思いますが、冷たい烏龍茶をがぶ飲みするのはNG。

身体や内蔵を温めることがダイエットでは重要ですので、温かい烏龍茶を飲むようにしましょう。

烏龍茶は半発酵のお茶です。

消化を促す作用があるので、食事中や消化活動中に飲むのがおすすめです。

空腹時にがぶ飲みしてしまうと、何も消化していないのに胃液だけが出てしまい、胃荒れの原因になります。

烏龍茶だけで痩せるわけではありませんが、いつものお茶を烏龍茶に変えることで、知らず知らずのうちに脂肪吸収が抑えられているというイメージになります。

烏龍茶を正しく摂取して、ゆるダイエット生活を送るのもいいですね。

 

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